Paseo por el Infierno 2ª Parte

Paseo por el infierno 1ª parte


Siguiendo con el calendario, paso a presentar resultados sobre el GBC y colocar el siguiente paso para ascender esta montaña.

El principal problema del GBC, y el único podría decirse, es la necesidad de espacio. Es prácticamente imposible realizar esta rutina en un gimnasio medianamente poblado, lo que nos obliga a entrenar a horas de baja afluencia.

Algo similar ocurre con la serie gigante, la cual nos obliga a ocupar varias posiciones casi a la vez.

Pero por otro lado ambas rutinas lo compensan con resultados.
Es difícil decir con seguridad cuanto puede aumentar el peso en músculo y reducir el volumen en grasa. Pero para ser una rutina que podría englobarse en las de definición, su eficacia es tremenda.

Respecto a la serie gigante, siempre es aconsejable hacerla al menos 1 vez cada dos meses, o incluso una vez al mes. Nos ayuda a romper la rutina y evita que nuestros músculos se adapten y acostumbren, algo que siempre tenemos que evitar.

1-3 Semanas--> Rutina circuito (preparación) OK

1-2 Meses--> ruina del ácido láctico GBC(1) (eliminar grasa, ganar fuerza) OK

1 Semana--> serie gigante (comprobación de fuerza y ruptura de la adaptación) OK

1-2 Meses--> EVA clásico (Fuerza y resistencia en tremendas proporciones)

1 Semana--> serie gigante (Nueva revisión de fuerza y nueva ruptura de la adaptación)

1 Mes--> HIIT+rutina de mantenimiento (Incrementar la resistencia cardíaca)

2 Meses--> EVA avanzado ( Incremento brutal de la fuerza y volumen muscular)

1 Semana--> Serie gigante (comprobar fuerza)

1 Mes--> Rutina del ácido láctico GBC ( Eliminar grasa del invierno)

Resto del tiempo --> Rutina de definición por Charles Poliquin + HIIT . (Esculpir el músculo)

Próximamente, espero subir la rutina de definición anaeróbica, y después desarrollar la temida y a la vez esperada rutina EVA.